Расхламление как способ принести больше радости в свой дом — homeli.ru

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

«И вот ты стал пленником своего уютного гнездышка, и вещи, хозяином которых ты некогда был, становятся твоими хозяевами». Чак Паланик «Бойцовский клуб»

Что главное в быту? Для многих ответ очевиден – это комфорт и удобство. Мы все хотим, чтобы наш дом был уютным и функциональным. Чтобы в нем было все необходимое, и даже чуточку больше – то, чем можно похвастаться друзьям, то, что упростит бытовые задачи по самообслуживанию, то, что освободит нас от рутинных домашних обязанностей и даст больше свободы.

Но случается, что вещи, которые мы покупаем или получаем в
подарок, перестают приносить нам радость.

Постепенно мы забываем про них:
сначала ставим на дальние полки или закидываем на антресоли, затем заваливаем
их другими, столь же бесполезными вещами.

Так постепенно в доме образуется
хлам, который и выкинуть жалко, и оставить нельзя – ведь он занимает много
места и начинает доставлять неудобства.

Счастье приобретения рождает новый хлам

Мы постоянно что-то покупаем.

Замечали, сколько народу в магазинах, особенно во время распродаж? А обращали внимание, как люди реагируют на волшебное слово «акция» и буквально за считанные часы сметают акционный товар? Мы потребляем сверх меры.

Причем мы часто совершаем спонтанные, необдуманные покупки, которые нам совсем не нужны. Но как ни парадоксально, приобретая новые вещи, мы не упрощаем свою жизнь, напротив, мы становимся заложниками своих же собственных вещей.

Реклама утверждает, что покупка сделает вас счастливыми. Однако
купленная вещь перестает дарить ощущение счастья практически сразу, как только
вы вынимаете ее из упаковки и начинаете использовать.

Если вещь действительно
была вам нужна, то радость от покупки длится чуть дольше. Однако спустя пару
месяцев или раньше вы снова вооружаетесь банковской картой и направляетесь в
магазин за новой порцией временного счастья.

А старые покупки постепенно
превращаются в ненужный хлам, который засоряет ваше пространство.

От потребительства к осознанному потреблению

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Если размышлять глобально, то потребительство – это еще и экологическая проблема. Покупатель, приобретая товар, стимулирует продавца закупать больше, а производителя производить больше, расходуя при этом больше природных ресурсов – леса, воды, воздуха. А на выходе мы получаем горы неперерабатываемого мусора.

Многие люди сейчас уходят от потребительства и переходят на сторону осознанного потребления. Меняется сам подход к покупке. Осознанный потребитель никогда не купит товар только из-за того, что он может себе это позволить или из-за того, что это сейчас модно, или из-за того, что предыдущая модель уже устарела.

Осознанная покупка – это покупка такой вещи, которая будет приносить пользу и радость на протяжении многих лет. В идеале – бессрочно. Да-да.

Существуют производители, которые дают пожизненную гарантию на товары: так что если что-то выйдет из строя или потеряет потребительские свойства, производитель сделает ремонт или замену.

Помните героя Юрия Никулина в фильме «Бриллиантовая рука»,
который ходит по магазинам в поисках «идеального» товара: «А у вас нет такого
же, только с перламутровыми пуговицами?» — задает он вопрос продавцу и, получив
отрицательный ответ, глубокомысленно заявляет: «Будем искать». Примерно также
поступают потребители, перешедшие на модель осознанного потребления: «Я покупаю
только те вещи, которые мне необходимы, и только в том случае, если у меня нет
ничего подобного».  

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Рука об руку с осознанным потреблением идет концепция
минимализма. Согласно этой теории, людям нужно совсем немного для комфортной и
удобной жизни. Гораздо меньше, чем нам рассказывают на страницах глянца и с
голубых экранов.

Операция «Расхламление». Приступим

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Как ни странно, но для того, чтобы покупать меньше, нужно
избавиться от большей части своих вещей. Идея проста: как только вы поймете,
как много ненужного вы когда-то покупали, то начнете внимательнее относиться к
покупкам.

Для того, чтобы избавиться от хлама в доме, нужно обладать самодисциплиной, железной силой воли и бесстрашием.  Люди, прошедшие этот путь, не понаслышке знают, как это непросто. Итак, вы настроились на расхламление, но с чего же начать?

Одежда — сортировка

Начните с одежды. Соберите всю свою одежду вместе и
рассортируйте на 4 кучи:

  1. Одежда, которую вы носите постоянно, в
    соответствии с сезоном.
  2. Вещи, которые вы надеваете по особым случаям –
    например, на праздник или в отпуске.
  3. Одежда, которую вы надеваете изредка, только
    когда вспоминаете, что она у вас есть.
  4. Вещи, которые не носите совсем. Два года назад
    брала с собой в отпуск, но так и не надела – тоже в категорию №4.

Одежда – как избавиться от ненужного

Итак, 3 и 4 кучи– это те вещи, от которых вам стоит избавиться. Ни в коем случае не выбрасывайте ненужные вещи. Это не мусор. Просто по ряду причин эти предметы гардероба вам больше не нужны. Вы можете:

  1. Отправить старые футболки, спортивные костюмы,
    ветровки и прочее на дачу, если она у вас есть. Там им точно найдется работа.
  2. Сильно изношенную одежду можно использовать для
    тряпья или сдать в переработку. Узнайте, где в вашем городе есть пункты приема
    старых вещей.
  3. Ненужные, но хорошие вещи можно раздать.
    Например, своим подругам или знакомым из соцсетей.
  4. Также, если одежда в хорошем состоянии, можно
    отдать ее на благотворительность – в фонды или в церковные приходы для помощи
    неимущим.
  5. Принять участие в дресс-кроссинге. На таких
    мероприятиях вы приносите ненужную одежду и обмениваете ее на ту, которая вам
    нужна. Узнайте, есть ли такие мероприятия в вашем городе. Если нет, то
    попробуйте с друзьями организовать что-то подобное.
  6. Наконец, продать. Если у вас есть дорогая вещь,
    но по каким-то причинам вы ее не носите, то разумно будет ее продать на AVITO или на другом ресурсе с
    частными объявлениями. Только не завышайте цену, так как б/у вещь вряд ли купят
    дороже, чем за 50% от первоначальной стоимости.

Одежда – что осталось

Разложите по полочкам вещи из категории 1 и 2.
Предварительно еще раз пересмотрите всю оставшуюся одежду, не осталось ли среди
вещей что-то лишнее.

Если вам жалко расставаться с какой-то вещью, то отложите
ее на дальнюю полку на несколько месяцев.

Если за это время вы о ней не
вспомнили, то, значит, ваша жалость – это всего лишь психологическая
зависимость от вещи, но не истинная потребность в ней.

Интерьер – стремитесь к минимализму

Минималистичные интерьеры сейчас в моде. Это не только
стильно, но и практично. Но как превратить свою забитую хламом квартиру в
минималистичное пространство, в котором удобно жить и ничто не мешает дышать?
Оглядитесь вокруг.

Не слишком ли много вокруг вас вещей? Не загромождают ли они
ваше пространство? Не крадут ли у вас воздух для более свободной жизни? Если вы
нашли отдельные предметы или даже целую комнату, захламленную ненужными вещами,
то самое время начать от них избавляться.

Ненужные вам предметы можно либо
продать, либо подарить. 

Кухня – оставьте только нужное

Кухня – апогей вещизма! Чего тут только нет! Тарелочки разных форм и размеров, столовые приборы, множество предметов бытовой техники, средства по уходу за разными типами поверхностей, забитый до отказа холодильник.

Чтобы навести порядок на кухне понадобится много времени, но оно того стоит.  Каждая хозяйка прекрасно знает, что ей нужно, а что здесь совершенно лишнее – куплено случайно или под действием рекламы, по совету мамы или подруги, подарено на свадьбу и давно пылится на полке.

Нужно лишь решиться на то, чтобы избавиться от старого блендера и кухонного комбайна, которые стоят уже несколько лет без дела. Если вы решили оставить эти вещи на всякий случай, то тогда постарайтесь сделать так, они не захламляли ваше рабочее пространство.

Отправьте их на хранение в дальний/угловой шкаф гарнитура.  

Как избежать рецидива?

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

И вот наконец порядок восторжествовал! Даже если вам пока не удалось постигнуть дзен минимализма в полной мере, но все же вы проделали большую работу. Однако есть проблема! Не исключено, что через несколько лет в квартиру вернется хаос. Как же избежать рецидива? Вот несколько полезных советов на этот счет:

  1. При покупке новых вещей руководствуйтесь принципами осознанного потребления. Не покупайте вещь ради процесса покупки и кратковременного потребительского счастья. Покупайте только то, что вам действительно нужно. Ищите такую вещь, которая отвечает всем вашим требованиям. Не соглашайтесь на компромисс.
  2. Составляйте списки потребностей. Эти списки актуальны не только для продуктов питания, но также для бытовой техники, одежды и для предметов интерьера.
  3. Готовясь к празднику, составьте вишлист – так вы упростите жизнь ваших друзей и родственников, а также будете застрахованы от ненужных подарков.
  4. Используйте удобные системы хранения. Ключ к порядку —  в правильной организации пространства. Мы перестаем покупать новые вещи, так как нам хватает старых, которые разложены по порядку в контейнерах, на полках и стеллажах.
  5. Отпишитесь от рассылок с рекламными предложениями, отказывайтесь от промо проспектов на улице. Изучайте предложения товаропроизводителей только по вашему запросу. Не поддавайтесь на уловки маркетологов, которых хлебом не корми – дай только что-то вам продать.
  6. Покупайте качественные вещи, которые прослужат вам долгие годы. Если будете покупать дешевые и недолговечные товары, то очень скоро вам снова придется бегать по магазинам.
  7. Вместо привычного похода в fixprice магазин, где можно купить такие милые тарелочки по бросовой цене или плед веселой расцветки, лучше прогуляйтесь в парке или сходите в кофейню.   
  8. Регулярно делайте ревизию своих вещей и продуктов питания – так вам удастся избежать ненужных покупок по весьма неуважительной причине: из-за того, что вы совсем забыли о существовании у вас аналога.

Пройдя трудным путем расхламления своего жилища, вы поймете, что ваша жизнь стала намного проще и удобнее. Теперь вам не придется тратить много времени и денег на походы по магазинам.

Вместо этого у вас появится больше возможностей для общения с друзьями и близкими, для интересных способов проведения досуга, для путешествий. Вы освободитесь от гнета собственных вещей.

И всего только нужно разобрать вещи и избавиться от ненужного, чтобы стать счастливее и свободнее.

Ксения Вавилова

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: https://www.vitajournal.ru/lifestyle/home/operaciya-rashlamleniye/

«Расхламление – путь к порядку или шаг к новому потреблению»

С понятием «расхламление» в наши дни знаком, наверное, каждый. Оно подразумевает избавление от ненужных вещей. Все, казалось бы, достаточно просто: выбрасывай хлам и радуйся жизни.

Места больше, на душе легче, груз ненужных вещей не тяготит.

И все было бы так хорошо, если бы не было так грустно! Какова реальная цена расхламления? К чему приводит расхламление в наши дни? Давайте разбираться вместе!

Уборка из детства

Мое детство пришлось на советское время, может быть, и ваше тоже? Чистота и порядок поддерживались ежедневно, а по выходным проводились основательные уборки с мытьем полов и выбиванием ковров.

Было ли тогда расхламление? Было, но очень редко. Вещи были в дефиците, многое хранилось в шкафах и на антресолях. А детские пеленки и распашонки бережно передавались по наследству тем, кто сам их когда-то носил. Все было просто. Вещей было немного, порядок было наводить совсем несложно.

Что же происходит в современные дни? Вещи заполонили не только магазины, в которых они продаются, но и дома людей. Уборку стало производить гораздо сложнее.

Как грамотно организовать хранение и систематизировать все, что куплено? Как навести порядок раз и навсегда? Эти вопросы стали беспокоить современных людей!

И нашлось решение проблемы. Появились целые системы по уборке квартир и домов. Книги с подобной тематикой стали невероятно популярны и нашли отклик во множестве стран мира.

В таких книгах рассказывается о том, как подходить у уборке системно, как рутину превратить в осмысленные эффективные действия.

Люди, отчаявшиеся навести порядок у себя дома, приняли на «ура» новшества и стали активно внедрять их в свою жизнь.

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Уборка по системе

А теперь давайте рассмотрим наиболее известные системы по уборке дома.

Автор Марла Силли и ее книга «Летающая домохозяйка. Размышление у кухонной плиты». США, 1999 год. Эта система уборки знакома многим под названием «Флай Леди» или «Летающая домохозяйка» и популярна по сей день.

Автор Мари Кондо и ее книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». 2016 год, Япония. Книга стала бестселлером и продолжает быть популярной среди людей, стремящихся навести порядок в своих домах и в своей жизни.

Читайте также:  Гостиная-кухня шкафы: купе, расположение мебели, кухонный гарнитур яркий, расстановка в совмещенном зале

В каждой системе по уборке квартир и домов есть свои оригинальные приемы и способы по наведению и поддержанию чистоты, но всех их объединяет одно! Ни одна из этих систем не работает, пока дом не будет избавлен от хлама.

Современная уборка стала невозможна без расхламления

Первое, к чему всегда призывают авторы книг по уборке, это начать с расхламления квартиры. Заглянем в книги:

Автор японского метода Мари Кондо советует избавляться от ненужных вещей следующим образом. Взяв в руки очередную вещь, спрашивать себя: вызывает ли данная вещь радость? Если нет, то с ней нужно непременно расстаться.

А Марла Силли в своей книге «Летающая домохозяйка» предлагает ввести ежедневный ритуал по избавлению от хлама. Он называется «Бугги в 27 бросков». Суть этого метода заключается в очень быстром перемещении по квартире с коробкой (корзиной, пакетом) и собирании всего того, что можно выкинуть. Количество этих предметов должно быть равно 27. При этом, долго размышлять над каждой вещью не нужно.

Таким образом расхламление неизбежно. И зачастую оно происходит молниеносно при сильном желании быстро навести порядок в доме. Каковы последствия таких быстрых уборок?

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Расхламление — шаг к порядку или беспорядку?

1.    Первое, к чему может привести необдуманное расхламление – это неправильная утилизация вещей. В порыве навести идеальный порядок в доме многие не хотят тратить много времени. Ненужные вещи просто отправляются на свалку.

В общих мусорных мешках могут оказаться и неработающая техника, и батарейки, и одежда, и книги, и посуда и многое другое. Об экологических проблемах в такие моменты расхламления думают немногие.

Поэтому мусорные баки продолжают наполняться доверху, а городские свалки расти в объемах.

2.    Второе к чему может привести необдуманное расхламление – это новое потребление. Выкинув половину своего гардероба, исходя из принципа «это меня больше не радует», можно прийти к тому, что одеть будет уже нечего. Похолодало, а нет теплого свитера: тот не радовал и уже на помойке. «Эти джинсы меня полнят», – и вот, не в чем пойти на прогулку в парк.

Немудрено, что после такого расхламления наступает новое потребление. И большинство расхламившихся таким способом людей отправляются в магазины за новыми вещами. Теми, которые обязательно будут радовать! Но нет абсолютно никакой гарантии, что через некоторое время новые вещи не перестанут приносить положительные эмоции!

Это своеобразный замкнутый круг, в котором живет большинство современных людей. И порой, они сами того могут не замечать.

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Можно ли разорвать замкнутый круг?

Для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно прежде всего изменить сознание. Почему дом стал завален вещами? И вообще зачем они, все эти вещи? Что реально нужно, а что нет?

И книгу по уборке жилищ стоило бы начинать с рекомендации по наведению порядка в голове, чтобы снова не встать на прежние грабли потребления и захламления.

Это не означает, что вы вовсе должны отказаться от покупок. Покупки могут быть, но они должны стать обдуманными. И само расхламление имеет место быть, если это грамотное избавление от вещей. Каждой ненужной тебе вещи необходимо давать вторую жизнь.

Наводите порядок с умом. Многие вещи копились у вас годами, а вы хотите избавиться от них за один день? Это неправильно! Как же тогда быть?

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Разумная уборка

Подойдите к уборке дома более разумно и осознанно. Вы можете использовать принципы наведения порядка из тех книг, которые вас вдохновляют. Но пусть на расхламление у вас уйдет больше времени, чем написано в этих книгах. Это будет более разумно и более экологично.

Грамотное расхламление поможет осознать, какие именно вещи вам не стоит больше покупать и почему они лежат без дела. Такая «глубокая» уборка помогает человеку лучше разобраться в себе, в своих потребностях и целях.

Благодаря «перезагрузке» своего сознания и грамотному расхламлению начнет меняться не только ваше жилище, но и ваша жизнь. А новый стиль жизни под модным названием «минимализм» принесет свои дивиденды. Это не только сэкономленные денежные средства, но и личное время, и ваша энергия.

Давайте совершенствоваться!

Грамотная уборка жилища, разумное потребление и расходование природных ресурсов – всему этому не только МОЖНО научиться, но и НУЖНО научиться. Всегда есть куда расти!

Я бы назвала это новой ступенью развития человека. «Человек думающий» – выше ступени «человек потребляющий».

Я желаю вам уютных и светлых во всех смыслах домов!

Анастасия Монахова

Источник: https://vegetarian.ru/articles/raskhlamlenie-put-k-poryadku-ili-shag-k-novomu-potrebleniyu-.html

7 стратегий расхламления, которые помогут вам избавиться от лишних вещей

Расхламление как способ принести больше радости в свой дом - homeli.ru

Согласитесь, мы реально накопили слишком много хлама…

В этой статье я расскажу о 7 самых сильных стратегиях расхламления, которые я на сегодня накопала в книгах по наведению порядка и организации быта. Будет длинно, но оно того стоит.

Скачайте самый полный чек-лист по расхламлению

И получите дополнительные материалы по организации быта и наведению порядка в доме

Итак, приступим.

1. Расхламление по Флайледи

Автор этой стратегии Марла Силли предлагает несколько инструментов по борьбе с хламом:
1) Буги в 27 бросков. Просто возьмите мешок для мусора и пробегитесь по дому, собирая 27 вещей на выброс.

2) Принесли новое — выбрасывайте старое. Каждый раз после покупки какой-то вещи, найдите аналогичную вещь и положите ее в пакет на выброс или для пожертвований.

3) Гасить «горячие точки». Горячие точки (хотспоты) — это места, которые притягивают всякий хлам. Выявите и каждый день 2 раза проверяйте свои Горячие Точки.

4) Пятиминутка по спасению комнаты. Уделяйте всего 5 минут в день самой захламленной комнате и вскоре она преобразится!

5) 15-минутки по Борьбе с хламом.  Пугает объем работы? Поставьте таймер на 15 минут и начинайте убираться. Как только таймер прозвенит — прекращайте уборку. Вы удивитесь, сколько всего можно успеть всего за 15 минут.

6) Генеральная уборка. К генеральной уборке у вас должен быть подготовлен список конкретных измеримых задач по каждой зоне в вашем доме. Марла Силли предлагает делать генеральную уборку по такой схеме:

  • 15 минут уборка в одной зоне
  • 15 минут уборка в другой зоне
  • потом снова 15 минут в первой зоне
  • 15 минут перерыв

И такими 15-минутками она предлагает передвигаться по всей квартире, пока везде не наведете порядок.
Суть системы в ежедневных шажках. Каждый день продвигаясь к нашей цели мы непременно придем к результату.

Дом стал грязным не за один день, и он не станет чистым за одну ночь. Марла Силли

2. Расхламление по КонМари

Автор бестселлера «Магическая уборка» Мари Кондо называет уборку праздником и говорит, что она проводится только один раз в жизни. Больше вам просто не нужно будет наводить порядок. Это станет вашим образом жизни. Вам просто не захочется больше жить в беспорядке. Единственное, что вам понадобится, это научиться правильной уборке.
Мари дает такие советы при наведении порядка:

  • Расхламляться одним махом.
  • Расхламляться по категориям, а не по местам хранения. Вот порядок, который рекомендует Мари: одежда, книги, документы, комоно (разное), памятные вещи. Это порядок она выбрала не случайно. Так мы движемся от самого простого к самому сложному.
  • Выбирайте вещи, которые хотите оставить, а не те, которые хотите выбросить.
  • Расставаясь с вещами, благодарите их за их службу и за опыт, который вы обрели, благодаря им.
  • Расхламляйтесь в одиночку.

В своей книге «Искры радости» Мари собрала в один список шесть основных правил  Магической уборки

  1. Примите на себя  обязательство навести порядок
  2. Представьте себе свой  идеальный образ жизни
  3. Вначале полностью  выбросьте все ненужное
  4. Наводите порядок по категориям,  а не по месту расположения
  5. Соблюдайте последовательность
  6. Спросите себя, доставляет  ли эта вещь радость.

Эрин Доланд автор книги «Упрости себе жизнь» прошла свой путь от дома в 80 кВ м до отказа набитого всяким барахлом до организованной и увлекательной жизни, свободной от хлама.

Эрин говорит: Простота — вот новая революционная идея.

Чтобы избавиться от уже накопленного хлама Эрин рекомендует задать себе ряд вопросов. Вопросы можно корректировать под собственные нужды, но сильно отклоняться от них не стоит.

Список вопросов об уже имеющихся вещах:

  1. Есть ли у меня другие вещи подобного назначения?
  2. Если две вещи дублируют друг друга, то какая в лучшем состоянии, лучшего качества и может прослужить дольше?
  3. Исправна ли вещь или она нуждается в ремонте или замене?
  4. Приносит ли вещь пользу? Экономит ли деньги, облегчает жизнь или удовлетворяет важную потребность?
  5. Почему эта вещь находится в вашем доме? Лучшее ли это место для этой вещи?
  6. Если я хочу узнать, насколько данная вещь подходит для удовлетворения определенной потребности, нужна ли мне для этого дополнительная информация?
  7. Если у этого продукта есть срок годности, то не истек ли он?
  8. Помогает ли эта вещь перейти на новый желанный уровень жизни?

4. Духовное расхламление

Лорен Розенфилд и Мелва Грин — авторы бестселлера по физическому и духовному расхламлению под названием «Дышите свободно». Духовный  опыт Лорен и врачебный опыт доктора Грин помогли создать методику расхламления, которая сочетает научный и духовный подходы и помогает не только избавиться от лишних вещей, но и освободиться от ментального хлама.

Избавлениеот хлама — отказ от ненужных вещей для того, чтобы получить взамен пространство, время и положительные эмоции, которых вам не хватает.

Главная мысль всей их книги: человек подобен дому. А дом — отражение нашей личности. И только вы способны сделать свой дом и свою жизнь открытыми, светлыми и радостными.

Авторы этой книги создали духовный метод избавления от хлама SLICE. Это сокращение от трех этапов: stop and listen (соатновитесь и прислушайтесь), intend (сформулируйте цели), clear and energy (высвободите энергию). Это холистический подход к избавлению от хлама.

Расчищая дом, нужно избавляться и от хлама в своей душе, в отношениях, в работе и в своих обязательствах, иначе вы не сможете наслаждаться жизнью в преображенном пространстве.

5. Дзен-расхламление 

Реджина Лидс, автор книги «Идеальный порядок за 8 минут: Легкие решения для упрощения жизни и высвобождения времени», учит нас так называемой дзен-организации. Она говорит, что после организации пространства меняется его энергетика. Вибрации, которые создает чистое, структурированное и ухоженное пространство издает совершенно другие вибрации нежели хаос и беспорядок.

Реджина Лидс говорит, что наведение порядка в любом пространстве состоит из одних и тех же шагов: избавиться от лишнего, распределить оставшиеся вещи по категориям и организовать их. Эти шаги она назвала «волшебной формулой».

1 шаг: Удаление

Этот шаг помогает нам взять помещение под контроль и избавиться от ненужных вещей. Мы можем не только выбрасывать вещи, но и отдавать их в благотворительные организации, передаривать, отдавать близким, возвращать хозяевам, отдавать на переработку вторсырья, придумывать для них новое назначение.

  • 2 шаг: Категоризация
  • Здесь нам нужно рассортировать предметы по категориям со сходными признаками: одежда, игрушки, продукты питания.
  • 3 шаг: Организация
  • Здесь наша задача завершить процесс и создать красоту, удобство и функциональность в пользовании вещами.

Именно такой порядок работает. Нет смысла покупать органайзеры и приспособления для хранения, пока вы не избавитесь от лишнего и не оцените реальный объем ваших вещей.

6. Расхламление по принципу «Один чемодан»

Создатель этой методики — Доминик Лоро, автор книги «Искусство жить просто «. Преподавая французский язык, она объездила полмира и осталась жить в Японии.

Изучая эту страну, она поняла, что простота — это ценность, которая несет в себе позитив и богатство.

В своей книге она учит жить максимально полной жизнью и осваивать искусство простоты.

Автор говорит, что изобилие вещей не приносит ни грации, ни элегантности. Изобилие разрушает душу и закрепощает.

После отказа от ненужных вещей, жизнь начинает приобретать более глубокий смысл.

Чем меньше у тебя всего, тем более свободным и наполненным ты себя ощущаешь

Доминик рекомендует избавиться от как можно большего количества вещей и ваши комнаты станут чище, воздух более свежим, стиль в одежде более практичным, обстановка более комфортной, а распорядок дня менее загруженным.

Идеал состоит в том, чтобы обладать только строго необходимыми вещами, но при этом жить в месте своей мечты, в безупречном интерьере и в исправном, гибком и ухоженном теле; при этом жить нужно совершенно независимо. И тогда дух будет оставаться свободным и открытым всему,чего он еще не открыл.

Согласно этой стратегии, все, чем владеет человек, должно умещаться в одном или двух чемоданах: хорошо продуманный гардероб, несессер, альбом любимых фотографий, две или три личные вещи. Все остальное, что можно увидеть в доме (постельное белье, посуда, телевизор, мебель), не следует воспринимать как личные вещи.

Усвойте такой образ жизни, и вы сможете жить в мире и спокойствии. Вы станете обладательницей того, чем мало кто владеет: готовностью ко всему.

Читайте также:  Утепление потолка: как правильно под холодной крышей, видео как утеплить своими руками, строительство и монтаж конструкции изнутри, ремонт и укладка утеплителя, как закрепить снизу

7. Расхламление по-русски

  1. Ирина Соковых в своих книгах «Минимализм. Жизнь без хлама» и
  2. «Счастливая хозяйка» предлагает свою методику расхламления.
  3. Ирина уверена, что избавляясь от ненужного хлама, мы приглашаем в свою жизнь новые и полезные для нас вещи, от которых будет какой-то толк и которые будут нам верно служить.

  4. Вот алгоритм размусоривания, который предлагает Ирина:
  1. Выберите место, которое будете расхламлять.
  2. Достаньте все вещи.
  3. Представьте, какие вещи вы хотели бы видеть в своем доме в идеале.

  4. Отберите все, что никак не вписывается в вашу новую жизнь (сломанное, устаревшее, вышедшее из моды и т.п.)
  5. Из оставшихся выбросите те вещи, которые не приносят пользу.
  6. Из оставшихся вещей выкиньте те вещи, которые не приносят вам радость.

  7. Повторяйте пункты 4-6 до тех пор, пока не почувствуете, что больше ничего нельзя выбросить.

  • Долго, но оно того стоило, согласитесь:)
  • Удачного вам расхламления!
  • Если вы хотите провести полное расхламление, навести дома порядок и научиться тратить на уборку минимум времени, то я приглашаю вас на мой тренинг «Мама в порядке».

Записывайтесь! Буду рада помочь Вам в наведении порядка в доме и в жизни!

С верой в Ваш успех, Ирина Игольникова

Источник: https://mumslifestyle.ru/7-strategij-rasxlamleniya-kotorye-pomogut-vam-izbavitsya-ot-lishnix-veshhej

Как эффективно расхламить свой дом? (7 карточек)

Вместе с организатором пространства Викторией Запашной составили инструкцию для тех, кому надоел вечный беспорядок в доме. Как расхламиться и радоваться свободной жизни – читайте в наших карточках.

Что такое «расхламление»?

Это процесс масштабной уборки, при котором вы избавляетесь от ненужных вещей. Вы освобождаете пространство своего дома от предметов, лежащих мертвым грузом на полках, в шкафах, кладовках и антресолях. Одежды, которая не носится, книг и журналов, которые не читаются, бытовой утвари, которой не пользуются, нелепых сувениров, нерадующих подарков и т.д.

Как понять, что необходимо расхламить свой дом?

Даже после тщательной уборки в квартиру быстро возвращается
хаос – создаётся визуальный беспорядок, ничего не кладётся на место или вообще
неизвестно, где что искать? Это уже повод проанализировать то, сколько вещей вы
храните и какие вам действительно нужны для пользования.

Если натыкаясь взглядом на какие-то ненужные уже вещи, вы испытываете
негативные эмоции или мучаетесь угрызениями совести, что не закончили или не
начали что-то делать – это тоже повод расхламить свой дом.

Таким образом вы
сделаете свой выбор и поставите точку в постоянных размышлениях. Психологи
говорят, что любые наши незаконченные дела негативно влияют на
продуктивность.

  Мы должны постоянно
держать их в уме, а это снижает концентрацию на текущих важных делах.

Если обстоятельства вашей жизни складываются так, что вы не
можете или не хотите посвящать много времени уборке, – например, у вас родился ребёнок
– убрав из дома лишние предметы, вы сможете упростить и ускорить этот процесс.

Если перед вами открываются новые горизонты – может быть,
работа сейчас требует максимальной отдачи или вы задумались о смене привычного
образа жизни и ищете источник сил и энергии для мощного рывка вперед, –
подумайте о расхламлении как о способе завершить прошлый этап своей жизни.

Расхламляться – значит, всё выбрасывать на помойку?

Нет, всё не так плохо. То, что вещь стала ненужной вам, вовсе не значит, что она не сможет принести пользу кому-то ещё. Если речь идет об одежде и обуви – в Бресте есть пункты приема (“Благодать” на ул.

Ленина, 49) и контейнеры от Красного Креста (теперь их два – возле поликлиники №3 на ул. Жукова и на ул. Орловской 28Д).

Главное – адекватно оценить состояние и внешний вид своих вещей, не пытаясь выдать откровенный мусор за что-то полезное.

Предметы быта, мебель и разные полезные в хозяйстве вещи можно отдать бесплатно, воспользовавшись удобной интернет-площадкой (куфар, форум мамочек) или группами ВК (вот наша подборка для брестчан).

Если мы говорим о книгах и журналах – их можно отнести в
ближайшую библиотеку, оставить в местах буккроссинга или, в конце концов, сдать
на переработку в качестве макулатуры. Туда же могут отправиться когда-то нужные
вам конспекты и распечатки, если сейчас они уже не актуальны и информацию вам
удобнее искать в интернете.

Ненужный текстиль – одеяла, постельное белье – пригодятся в
приютах для животных.

Как можно проводить расхламление? Первый способ – по категориям.

Для начала мысленно разделите все предметы в своей квартире
на группы – например, одежда, обувь, бытовая химия, косметика, книги,
документы, посуда, детские игрушки, текстиль и т.д.

Затем вспомните, какие ситуации, связанные с этими
категориями вещей, чаще всего вызывают ваше раздражение: не можете найти нужный
документ, нет времени на поиск щётки для обуви перед выходом, бесит заполненный
одеждой шкаф, уходит много времени на поиск флакона с маской в ванной, утомляет
убирать за ребёнком игрушки, не нравится скопление пакетов в кухне… А уровень
вашего недовольства покажет, с какой категории вещей стоит начинать расхламление.

Для этого способа существует несколько правил:

  1. Обязательно достать все предметы одной категории и сложить их вместе. Начинать можно с наиболее “болезненной” категории или идти по шагам (одежда/обувь-книги/бумаги-хозяйственные мелочи-памятные вещи).
  2. Уменьшить количество, избавившись от мусора и ненужных вещей в этой категории.
  3. Всегда руководствоваться вопросом: “Дарит ли мне эта вещь радость?” и оставлять только те вещи, которые вызывают положительные эмоции.

Этот способ разбора вещей предложила японка Мари Кондо, и прочитать о нем подробнее можно в её книгах “Магическая уборка” и “Искры радости”. Этот вариант хорошо подходит жителям обычных городских квартир, но, конечно, стоит адаптировать его под нашу ментальность и образ жизни.

Наш автор Татьяна Мороз делилась своим опытом проведения уборки по методу КонМари.

Как можно проводить расхламление? Второй способ – по помещениям.

Этот способ предложила американка Марла Силли, автор системы по организации быта под названием “Флайледи”.

Будучи хозяйкой немаленького дома с несколькими спальнями, ваннами для гостей, отдельной прачечной и гаражом, она столкнулась с проблемой огромного количества хлама, который ей было трудно взять под контроль.

И тогда она сформулировала идею, подарившую надежду на порядок домохозяйкам по всему миру: “Хлам невозможно упорядочить, от него можно только избавиться!”

Главные правила расхламления по помещениям:

  1. Избавляться от хлама постепенно, по 15 минут в день, начиная с самой загромождённой комнаты, чтобы “не перегореть”.
  2. Каждый день посвящать 5 минут тому, чтобы размусорить “горячие точки” дома – места, где вещи скапливаются очень быстро и есть риск вовремя не выбросить ненужную вещь (имеются ввиду мелочи вроде бумажек, рекламных листовок на комоде в прихожей или старая газета, непишущая ручка на столике в гостиной).
  3. При решении вопроса “Оставить вещь или нет?” руководствоваться не только эмоциями (люблю или нет, нравится или не нравится), но и задавать себе вопросы о полезности и функциональности вещи (как часто я пользовалась этим за последний год? Есть ли у меня такой же предмет по функции, но лучше по виду? Нужно ли мне это в нескольких экземплярах?)

Этот способ расхламления не сработает, если проводить его в отрыве от самой системы, без выполнения обязательных ежедневных и еженедельных задач по уборке дома (о самой системе очень подробно написано в книге М. Силли “Школа флайледи”).

Какой способ эффективнее?

Всё зависит от того, какие у вас задачи, каким отрезком
времени вы располагаете и насколько сильна ваша мотивация действовать.

Если вы уже морально готовы расстаться с большим количеством
предметов, рядом нет негативно настроенных родственников и вам хочется видимого
результата как можно быстрее – выбирайте способ расхламления Мари Кондо.

Буквально за пару часов работы можно освободить шкаф от ненужной одежды или
кухню от неиспользуемой утвари и почувствовать при этом удовлетворение и облегчение.

А полное расхламление квартиры можно выполнить в течение нескольких дней или
недель (опять важен фактор времени и мотивации).

Вам тяжело даётся расставание с любыми вещами, вы привыкли руководствоваться мыслью “А вдруг пригодится” и в вашем доме много мест, где хранится неизвестно что – возможно, вам больше подойдет способ постепенного расхламления “по флайледи”. Только будьте готовы к тому, что первые результаты вы увидите не сразу, – на это может потребоваться от нескольких недель до полугода.

Что делать, чтобы хлам не накапливался снова?

Менять свои покупательские привычки. Вместо вопроса: “А почему бы не купить вот это?» спрашивать себя: “Где я буду это хранить?”, “Как часто я буду этим пользоваться?”, “Могу ли я без этого обойтись?”

Один-два раза в год сортировать свои вещи, избавляясь от неактуального. Речь не только об одежде, а о всех группах предметов, которыми мы пользуемся и храним.

Проблему появления хлама можно и нужно решать “технически”:

– организовать удобную для себя и семьи систему хранения –
когда у каждой вещи есть своё место, её легко и быстро можно туда вернуть;

– использовать для хранения любые подходящие ёмкости
(картонные коробки, пластиковые корзинки, тканевые органайзеры). Тогда будет чётко
видно, какая ёмкость переполнена и что именно нужно привести в порядок.

Только
помните – сама по себе покупка красивых органайзеров при наличии большого
количества хлама проблему не решит. Это будут зря потраченные деньги.

Сперва –
расхламление, потом распределение нужных вещей в контейнеры.

– придерживаться правила “одна вещь плюс, одна вещь минус”: когда покупаете, скажем, новый набор пластиковых контейнеров для еды, избавьтесь от старого. Если купили новый свитер, решите, какой из старых можно отдать. Так вы убережёте пространство своего дома от заполнения хламом.

Источник: https://natatnik.by/kartochki-rashlamlenie/

Расхламление как практика антидепрессии

Это очередной пост по результатам упражнения о “санатории антидепрессии”. Получился лонгрид — и два письменных упражнения в конце.

Из всех добровольцев, кто выполнял упражнение, никто не написал, что их комната в санатории была захламлена и полна ненужных вещей. Напротив, многие повторяли, что в комнате было только самое необходимое.

То, из чего оно было сделано — это тема для отдельной записи: я нашла много интересных исследований японских ученых про связь эстетики пространства, материалов, с одной стороны — и самочувствия, с другой.

Думаю, вы не удивлены ????

Но вернемся к незахламленному пространству. У многих из нас (особенно живущих не в одиночестве) в квартире, как говорил Эдуард Успенский устами мамы дяди Федора, “игра “Что? Где? Когда?” — непонятно, что где валяется и когда все это кончится”. Это довольно серьезный фактор психического и эмоционального истощения.

Наверняка вы замечали, что когда вы начинаете выздоравливать после серьезной болезни, выходить из психологического кризиса, или когда нижняя точка в “яме” депрессии остается позади, вы начинаете наводить порядок. И это запускает “восходящую спираль” исцеления.

Когда в окружающем пространстве становится чуть больше порядка, во внутреннем пространстве становится меньше хронической тревоги и отвращения, — “дыр”, в которые утекает энергия, уходящая на попытки “закрыться” от раздражения и не чувствовать его.

Сил становится чуть больше, соответственно, появляется возможность сделать следующий маленький шаг во внешнем мире.

СИСТЕМА ФЛАЙЛЕДИ И СИСТЕМА МАРИ КОНДО: ЧТО МОЖНО ВЗЯТЬ У НИХ

Марла Силлей, она же Флайледи, стала создавать свою систему для “Отвлекающихся Управляющих Домом” (Sidetracked Home Executives, aka S.H.E.), когда сама пыталась вытащить себя из депрессии, связанной с разводом после, скажем мягко, очень неудачного брака.

В принципе ее система рассчитана на людей, у которых практически нету сил (и много ограничений) — в отличие от системы Мари Кондо, которая не принимает во внимание возможные физические ограничения, с которыми живут люди. Мэри Кондо — одержимая женщина, и она считает, что наведение порядка в доме — это панацея.

Ничто не панацея; состояние, которое называют “депрессией”, обусловлено множеством факторов. Захламленность — только один из них, но он есть и он важен.

У Мари Кондо можно взять две ценных идеи для “расхламления как практики антидепрессии”. Во-первых, вначале она просит людей описать — письменно, на бумаге — как выглядит пространство дома, в котором им хорошо.

В упражнении “Санаторий антидепрессии” мы, фактически, делаем то же самое — даем подробное, насыщенное описание пространства, исцеляющего нас.

Мы не первый день живем, у каждого из нас достаточно опыта, чтобы сформулировать, как именно ощущается и организовано пространство, исцеляющее нас.

Читайте также:  Зал с большим окном: гостиной фото, высокий дом, интерьер пола, одно окно

Еще у Мари Кондо можно взять идею про “расхламление по категориям”: не “идти от двери по часовой стрелке, расхламляя по одному ящику или полке в день”, как у Флайледи, а “собрать все вещи, относящиеся к одной категории, в кучу посередине квартиры, и каждый предмет брать в руки, спрашивая себя: “Приносишь ли ты мне радость? Приятно ли мне заботиться о тебе?”” — и если ответ “нет”, эта вещь должна покинуть ваше жилище. Сначала избавиться от лишнего, а потом найти правильные и удобные места для того, что осталось.

ОБОСТРЕНИЕ, РЕМИССИЯ И “БУНКЕР”

Депрессию бывает полезно рассматривать как динамическое хроническое заболевание — т.е. болезнь, у которой бывают периоды обострений и периоды ремиссий. В этом смысле она больше похожа на аутоиммунные заболевания, чем на перелом и на непрогрессирующую миопию.

Было бы здорово, если бы одним депрессивным эпизодом в большинстве случаев все и ограничивалось, но, к сожалению, это не так — чем больше было депрессивных эпизодов в прошлом, тем больше вероятность, что они будут повторяться.

И, как в случае с другими динамическими хроническими заболеваниями, пока не найдено средство полного излечения (если оно вообще возможно), наша задача — подготовиться к обострениям так, чтобы они, по возможности, проходили быстрее, легче и с меньшим ущербом для нашей жизни.

Меня здесь очень интересуют фазы перехода от ремиссии к обострению и от обострения к ремиссии. Обострение любого хронического заболевания практически никогда не возникает “на пустом месте”, мы в него постепенно соскальзываем, это результат накопления каких-то факторов — стресса и т.п.

, в какой-то момент переводящих нас в качественно другое состояние, из состояния “еще ничего, терпимо, держимся на плаву, просто устал_а” в состояние “нет, всё, упс, больше не могу, заболел_а”. В каком-то смысле это похоже на бочку — разные факторы как будто наполняют ее водой, и потом какое-то событие случайно оказывается “последней каплей”, бочка переполнилась, вода хлынула через край.

Соответственно, одна из задач профилактики — следить, чтобы разные факторы-краны минимально наполняли бочку.

Захламление — это один из “звоночков”, показывающих нам, что мы оказались на “скользком склоне” и съезжаем в депрессию. И когда мы там окажемся, стоит ориентироваться на способы выживания в ситуации обострения хронической болезни.

Патрисия Феннелл в своей книге “Жизнь с хронической болезнью: рабочая книга” пишет о том, что оптимальная тактика выживания в кризисной фазе заболевания — это “спрятаться в бункер”, т.е. в пространство, защищающее, поддерживающее и исцеляющее вас, — пространство, в котором вы переждете худшие времена и восстановитесь, по возможности.

Но когда у вас обострение, сил, чтобы организовывать себе “бункер”, практически нет, и нужна помощь окружающих в этом. А вот когда обострение заканчивается, имеет смысл сразу часть вернувшихся сил направить на постепенное выстраивание себе “бункера” на будущее.

Про “бункер” Феннелл пишет: “Это должно быть пространство — ваш угол, буквально, — которое будет просто убирать. Потому что если вы как птичка в клетке, в силах только сидеть, плакать и гадить под себя — под вами должно быть легко и просто поменять газетку”.

“АЛТАРЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ”

Мари Кондо говорит, что в среднестатистической ситуации у людей уходит больше моральных сил на то, чтобы что-то убрать на место, — т.к. это требует специального усилия.

  Когда мы что-то берем, чтобы этим воспользоваться, у нас, в большинстве случаев, это происходит без усилий — мы сосредоточены на том, что мы собираемся с этой вещью сделать, и это нас мотивирует. Ставить на место — отдельная задача. Поэтому она должна быть минимально ресурсоемкой.

Именно по этому принципу надо решать, говорит Кондо, что будет где храниться — чтобы легче было ставить на место.

Но если мы смотрим на человека в обострении болезни, для него и “взять вещь” может оказаться нетривиальной задачей (отсюда мысль о “священном пространстве в пределах досягаемости с постели”, которое есть у людей, подолгу вынужденных соблюдать постельный режим).

В нашем “санатории антидепрессии” то, что помогает нам выдержать и выздороветь, должно находиться на расстоянии вытянутой руки. Это своего рода “алтарь выздоровления”.

Многие из тех, кто писал мне про свой “санаторий антидепрессии”, говорили, что при поселении им выдавали айпод или аналогичный предмет, позволяющий слушать музыку и аудиокниги, а в комнате был холодильник, в котором практически сама собой появлялась правильная еда (про правильную еду еще будет отдельный пост).

Никаких усилий делать было не нужно, пока не появятся силы эти усилия делать. Единственная обязательная практика — для тех, кто вообще мог оторвать себя от кровати, — в санатории антидепрессии была “гулять”. А вот почему гулять и где гулять — это тоже тема для отдельного поста.

МАЛЫЕ ШАГИ, ТЕОРИЯ ЛОЖЕК И ИЗМЕРЕНИЕ ЗАДАЧ В СОБАКАХ

В том, что предлагает Марла-Флайледи, я вижу как раз “практику анти-депрессии” — постепенное, пошаговое, устойчивое движение в сторону “от депрессии”.

Новички в системе не должны сделать “все и сразу” — есть последовательность шагов, надстраивающихся один на другой.

В первый день — один маленький шаг, во второй день — один новый шаг и повторение предыдущего, ставшего знакомым (очень похоже на формирование привычек в книге Карен Прайор “Не рычите на собаку” — как научить цыпленка танцевать).

Когда я вылезаю из очередного кризиса, сопровождающегося “бульоном в голове”, трудностями сосредоточения и невозможностью совершать длительное усилие, я в какой-то момент начинаю играть в игру “Я вижу три предмета, которые лежат не на своих местах”.

В очередной раз остановившись с вопросом: “Зачем я сюда пришла?”, я добавляю к нему “Я вижу три предмета…” — и либо отношу их на место, либо выкидываю (главное, что не кладу обратно туда, где я их увидела). Для начала всего три предмета за раз. И еще три. И еще. И так минут 10 максимум.

Одна из моих подруг в тяжелые периоды мыла не посуду, а одну верхнюю тарелку или чашку в раковине (почти каждый раз, как проходила мимо раковины). Постепенно сил становится больше, и получается дольше удерживать внимание и волевое усилие на задаче.

Тут важно сказать, что у людей, живущих с хроническими заболеваниями (в том числе и с депрессией как с хроническим заболеванием), очень мало энергии. И ее может стать резко меньше.

Кристин Мизерандино в свое время предложила метафору “теории ложек” для описания того, сколько у человека, живущего с болезнью, энергии, и какие постоянные внутренние расчеты приходится вести, принимая решение, что делать — что я могу себе позволить сегодня сделать, чтобы не оказаться посреди незавершенного процесса без сил, плюс еще вычерпав и “неприкосновенный запас” энергии на следующие дни. Другие люди, живущие с хроническими заболеваниями, сравнивают это, скорее, с дохнущей телефонной батарейкой — заряд падает непредсказуемо быстро.

Когда мы говорим о том, что нужно “выстраивать бункер”, организовывать расхламление, позволяющее нам чувствовать себя лучше, — эти процессы на определенном этапе забирают больше энергии, чем дают “выхлопа”. Но что-то делать надо.

Поэтому мы можем научиться считать, сколько “ложек” у нас есть и сколько энергии требует расхламление разных категорий вещей. Возможно, вы видели в Интернете приглашения на разные “марафоны расхламления” (1-го числа месяца — все “мыльно-рыльные принадлежности”; 2-го — все видео-диски; 3-го — все медикаменты и пр.).

Чего мне в них не хватает — это примерной оценки того, сколько энергии потребует расхламление каждой категории.

Для этой оценки мне кажется очень полезной идея Джеффа Сазерленда, одного из разработчиков “Скрама”. Он говорит о том, что люди по определению не могут оценить, сколько времени займет тот или иной процесс (если он не очень простой и не доведенный до автоматизма, типа закидывания белья в стиральную машину).

Поэтому если вы думали, что все это могут, а только вы не можете — расслабьтесь, вы не одиноки. Оценивать нужно не время, говорит Сазерленд, а примерный объем усилий, которых потребует задача. При этом, опять же, не абсолютный, а относительный по сравнению с другими объемами задач.

Один из его коллег, собачник, сравнивал задачи с разными породами собак: “Вот эта задача — она, скорее, как той-терьер, как лабрадор или как датский дог?” Кому-то удобнее так, кому-то удобнее в цифрах, и для них Сазерленд предлагает часть ряда Фибоначчи (1, 3, 5, 8, 13).

С одной стороны у нас примерное количество имеющихся сил (физических отдельно, умственных отдельно), с другой — ресурсоемкость задач. Можно сопоставлять и выбирать.

  • ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ В ПОМОЩЬ РАСХЛАМЛЕНИЮ
  • Письменных упражнений в связи со всем этим я хочу предложить два, одно более практичное, другое больше ориентированное на самоисследование.
  • Упражнение “Список категорий вещей”

Возьмите лист бумаги или откройте файл и напишите, буквально за 5-10 минут, список типов вещей, которые есть у вас дома. Можно отталкиваться от списков вещей, которые вы берете с собой в поездки, если так проще. Запишите в столбик, например:

  1. Одежда (ваша), включая нательное белье
  2. Обувь
  3. Детская одежда и обувь
  4. Медикаменты
  5. Косметика
  6. Документы
  7. Детские игрушки
  8. Материалы для детского творчества
  9. Книги
  10. Гаджеты, зарядники, провода и батарейки

и т.п.

Не обязательно написать за один раз все, этот список можно дополнять.

Дальше оцените — в собаках или удобных вам категориях — какова ресурсоемкость расхламления каждой из категорий.

Если получается, что большинство из них — самые настоящие слоны, помните про съедание слона по кускам. Как говорит Марла-Флайледи, “никогда не вытаскивайте из своих укладок больше, чем сможете убрать за час”.

Мой опыт подсказывает, что можно так, а можно вытащить все, но предупредить себя и окружающих, что некоторое время в доме будет хуже, чем было, прежде чем станет заметно лучше.

Ищите баланс между тем, сколько сил вы можете в это реально вложить, и тем, сколько нужно сделать.

На что похож ваш «санаторий антидепрессии»? Что можно сделать, чтобы немного приблизить обстановку (обустройство) вашего дома к обстановке «санатория антидепрессии»? С чего вы можете начать? Каким может быть для вас первый шаг, который принесет заметное улучшение?

Другой вариант этого упражнения: пройтись по дому с блокнотом и составить список всего, что вас у вас дома ррррраздражает! (…но вы терпите и сдерживаетесь). И дальше оценить, сколько усилий нужно, чтобы исправить это до устраивающего вас состояния.

Обычно оказывается, что есть куча “незаконченно лежащих объектов” (НЛО), завершение которых требует условных 2-10 минут. Можно выделить час и закончить как можно большее их количество, насколько силы позволяют.

Упражнение “Отношения с уборкой”

То, какие у нас сейчас отношения с уборкой, очень сильно связано с тем, как все это происходило в родительском доме.

Здесь может быть очень много — и про свободу и отстаивание независимости, и про заботу, и про контроль, и про психические особенности родителей.

Поэтому здесь я предлагаю, соблюдая технику безопасности, написать, как ваши родители, бабушки и дедушки относились к уборке и наведению порядка.

Какие этапы в ваших собственных отношениях с уборкой вы можете выделить? Если эта тема для вас эмоционально заряжена, напишите о самых ярких эпизодах в этих отношениях. Были ли моменты, когда беспорядок от чего-то защищал вас?

  • Если у вас есть опыт депрессии и выхода из депрессии, и вы замечаете, что это как-то связано для вас с состоянием захламленности жилья и с расхламлением, напишите о вашем опыте.
  • Напишите рефлексивный отклик.
  • .
  • Мне будет очень интересно почитать, что у вас получилось  Если будете делиться этим в соцсетях, ставьте, пожалуйста, тэги #практики_антидепрессии  #cанаторий_антидепрессии

Если упражнение принесло вам пользу, можно меня поблагодарить материально  в удобном для вас размере, нажав на кнопку внизу. Когда я не могу стабильно работать из-за чрезвычайных обстоятельств и болезней (своих и близких), такая благодарность сможет поддержать меня и поспособствует лучшей работе проектов (…средства на аутсорсинг задач).

Источник: http://www.pismennyepraktiki.ru/raskhlamlenie-depressii/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector